Programme d'entrainement

Programme d’entrainement

La saison de compétition tennistique se déroule sur toute l’année. Il faut en tenir compte pour que l’entrainement ne s’arrête pas complètement au moment des vacances scolaires, tout en laissant des périodes de récupérations physique et mentale suffisamment importantes.

Le volume d’entrainement se décomposera de la façon suivante :

• 4h d’entrainement tennis dans la semaine en milieu d’après midi 16H/18H, les mardi et jeudi
• 1h00 d’entrainement physique en milieu d’après midi le lundi
• 1h30 d’entrainement tennis le mercredi avec d’autres joueurs du club

Ces entrainements se feront pendant toute l’année scolaire, l'une des 2 semaines de chaque « petites » vacances scolaires et également pendant le mois de juillet.

Au cours des vacances, le volume horaire sera identique mais l’emploi du temps différent.

Le mois d’août et une semaine à chaque vacances scolaires seront laissés libres pour la récupération et les vacances des élèves afin de ne pas les « casser » et ainsi de préserver leur motivation.

A cela se rajoutera un module « Carrières et activités du tennis » et un module « Histoire du tennis » avec une cinquantaine d’heures sur l’année, sous forme de stage à la journée durant les vacances scolaires.

 Semaine Type en période scolaire :

• Exemple de semaine en vacances scolaires

 Contenu du programme d’entrainement tennis (5h30 hebdomadaires) :

L’entrainement spécifique tennis se déroulera 3 jours par semaine sur 2 courts côte à côte et sera encadré par un BE2 assisté d’un AMT (Assistant Moniteur de Tennis). Il regroupera au maximum 10 joueurs.

Le travail se fera en ateliers et sera personnalisé en fonction du niveau, de l’âge et des compétences techniques de chaque élève.

Les deux premières semaines de rentrée en septembre seront réservées à une évaluation individuelle de chaque joueur afin de personnaliser son programme de travail et de compétition annuelle (élaboration d’un programme annuel de compétition), et d’établir un  « Projet » d’évolution à court, moyen et long terme.

Cette phase se fera en concertation avec les parents et débouchera sur la signature d’une charte de bonne conduite entre le Joueur et la « Section » pour bien définir ce qui sera demandé en contrepartie de la participation à ce programme :

• Une conduite sur et hors du court exemplaire
• Un respect de l’éthique sportive et du Fair Play
• Une assiduité au programme
• De bons résultats scolaires
• Une participation minimale à des compétitions (quotas de matchs à respecter, en fonction de l’âge et du niveau du joueur)

Pendant cette phase d’évaluation initiale, un 1^er bilan physique (tests d’endurance, vivacité, endurance, souplesse …) et médical sera effectué.

Ces bilans technique, physique et médical seront réévalués au cours de l'année.

Contenu de chaque séance de 2 heures :