Tactique

Cette nouvelle rubrique vous donnera de nombreuses infos sur les tactiques de bases et les stratégies plus élaborées pour progresser en compétition .

« Article D’Alexis SANTIN Coach Mental et créateur du site Tennis Tactique »

Alexis te confie ses secrets pour améliorer ton niveau en match

AUJOURD’HUI LE SEUIL DE REGULARITE :

Je voulais te féliciter d'avoir décidé d'améliorer ton tennis. La plupart des gens jouent, veulent gagner, veulent progresser mais ne font rien pour s'améliorer... C'est dommage.

De plus, tu vas voir qu'en améliorant ta stratégie, ta technique deviendra meilleure (tu seras beaucoup plus confiant sur le terrain).

Maintenant, grâce à une excellente question, je vais te dévoiler une de mes stratégies les plus efficaces pour améliorer ton jeu et gagner contre des joueurs "plus forts".

 Perdre des matchs à cause de fautes directes : Ca énerverait même le moine Bouddhiste qui sommeille en toi (le tennis est un sport qui peut rendre très nerveux les gens les plus calmes, tu l'avais remarqué.) Et c'est ce qui est si efficace en entreprise comme au tennis, c'est de se FOCALISER sur 1 seule chose et tout mettre en oeuvre durant

Une courte période pour la résoudre. Aujourd'hui, ta contrainte c'est de faire la faute avant ton adversaire et sans raison particulière. Tu vas pouvoir améliorer ça IMMEDIATEMENT. Non pas avec une meilleure technique, non pas avec 10h de cours particulier ou collectif, mais en appliquant un seul concept. C'est le concept de "Seuil de Régularité".

.LE SEUIL DE RÉGULARITÉ :

définition : nombre d'échanges à partir duquel le joueur fait régulièrement la faute.  Autrement dit, nombre d'échanges à partir duquel le joueur se dit : "oh, oh, ça commence à faire beaucoup d'échanges, c'est bizarre, j'ai pas l'habitude, je vais tenter quelque chose".  Et chaque joueur a un seuil de régularité. Certains à 4 d'autres à 10.

Imaginons que ton Seuil de Régularité est à 5 et celui de ton adversaire est à 6. Que se passe-t-il ?

Tu vas régulièrement faire la faute avant lui, ça va te frustrer et mentalement tu vas te dire que... ...tu joues un mur.

Tout simplement car il a un Seuil de Régularité juste au-dessus de toi. Et à la fin, c'est tu as perdu le match tout seul et c'est ton adversaire qui gagne sans avoir fourni d'effort - il faut faire douter son adversaire.
AUGMENTE TON SEUIL DE REGULARITE ET DEVIENS  UN MUR

Par contre, si ton seuil de régularité passe à 7, c'est TOI LE MUR ! Ton adversaire va avoir l'impression de jouer un mur, il va faire la faute avant que tu la fasses et tu vas gagner sereinement

Comment améliorer son seuil de régularité ?

Nous verrons ça dans le prochain mail avec la technique DNA.

C'est l'application de cette technique qui fait la différence entre un 30/2 et un 15/2. D'ici là, tu peux faire monter ton seuil de régularité à l'entrainement, habitue toi à renvoyer la balle sur de longs échanges (minimum 20) avec ton partenaire et deviens un mur. (rappelle-toi, c'est TERMINÉ les entrainements : "balles + match" sans aucun objectif d'amélioration)

- Alexis Le Tacticien

2 astuces supplémentaires pour améliorer ta tactique :

Œ: Pour le retour de service, joue croisée ou dans les pieds.

Croiser car c'est le coup le moins risqué (plus de distance, filet

plus bas au milieu) et tu peux taper plus fort. Ou dans les pieds

(donc un peu moins croisé) car il va revoir la balle arrivée si vite

qu'il n'aura pas le temps de bien se placer.

 : Si tu es lobé, c'est que tu es trop prêt du filet. Pour l'instant

sur tes montées frappe au milieu, tu enlèves de "l'angle" à ton adversaire et il ne pourra pas te passer.

« Article D’Alexis SANTIN Coach Mental et créateur du site Tennis Tactique »

Alexis te confie ses secrets pour améliorer ton niveau en match

QUELLE EST LA DIFFERENCE ENTRE UN 30/2 ET UN 15/2 ?

J'avais un jour de repos avant mon quart de finale. J'avais le temps de profiter et de naviguer entre les 80 courts du Centre International de Tennis du Cap D'Agde, quand je me suis arrêté pour voir 1 match.

Ca avait l'air de bien jouer de loin. Puis je demande aux spectateurs le classement des joueurs. Ils me répondent 30/2. Hum...

Et juste à côté d'eux, il y avait un match. Beaucoup moins impressionnant, je demande le classement aux spectateurs.
Ils me répondent : 15/2... C'est une illusion d'optique ?

En regardant de plus près : pas du tout. Les 30/2 peuvent paraitre jouer beaucoup mieux de loin,
plus beaux coups, frappe plus fort... Mais le tennis ce n'est pas çà. La règle du tennis est simple : c'est d'envoyer la balle dans le terrain une fois de plus que son adversaire.

Les 30/2 avaient un Seuil de Régularité beaucoup plus bas. Et l'élément qui SABOTE leur Seuil de Régularité
c'est de ne pas respecter le "Principe DNA".

Quand on veut gagner des points, quand on veut gagner un match, on ne déroge pas à ce principe.

PRINCIPE DEFENSE -> NEUTRE -> ATTAQUE

Ce principe, je l'ai appris de Will Hamilton, un coach américain, et il m'a permis de gagner LITTERALEMENT 3 classements INSTANTANEMENT. Lorsque j'étais en phase défensive, je voulais toujours passer directement en mode ATTAQUE. Et c'est là que je perdais mes points... Alors qu'il suffisait de remettre la balle en mode NEUTRE - neutre, c'est ce que fait si bien Djokovic en revers, même loin de sa ligne, il remet la balle longue au milieu. Car lors d'un échange, tu es forcément dans un de ces schémas : Défense, Neutre ou Attaque. Et tu ne peux pas passer de Défense à Attaque sans multiplier de façon INCONSCIENTE ton risque de fautes directes. Si tu continues à ignorer ce principe, tu seras frustré, tu n'amélioras jamais ton classement et tu ne gagneras jamais de matchs contre des mieux classés.

Comment ça marche ? Pour résumer, voici ce que tu as le droit de faire et ce qui est désormais interdit pour toi :

Transition de Défense à Neutre : OK

Transition de Neutre à Attaque : OK

Transition de Défense à Attaque : NON

En suivant ce principe, lorsque j'ai repris le tennis je suis passé de niveau 30/2 à battre un 15/3.

C'est vraiment le principe qui m'a donné envie de continuer le tennis et qui a éliminé la frustration "d'avoir l'impression
de savoir bien jouer mais de perdre à cause de fautes directes trop nombreuses."

Niveau avant : 30/2

Niveau avec le principe DNA : 15/3

Le principe DNA te permet de :

• Gagner des points qui te semblaient perdus
• Eliminer 50% des fautes directes
• Laisser ton adversaire commettre la faute avant toi
• Augmenter ton Seuil de Régularité
• Eliminer la frustration des fautes directes
• Gagner en confiance dans tes coups

A partir d'aujourd'hui, ta mission c'est de respecter ce schéma :

Défense -> Neutre -> Attaque et de ne plus court-circuiter ce principe en passant de Défense à Attaque directement.

Tu vas voir que ton Seuil de Régularité va monter et tu prendras quelques classements par la même occasion.

Respecte bien ce principe. C'est essentiel pour ta progression. Bon match et bon tournoi !

- Alexis Le Tacticien

P.S : En suivant ce principe, tu vas voir que tu joueras mieux, et chose incroyable même ta technique va s'améliorer grâce à ça (tout simplement car tu gagnes en confiance dans tes coups)